L'automassage : Phases du massage...

L'échauffement des mains :

1 - Frictions vigoureuses des mains :

Manoeuvre : frotter les paumes de main l'une contre l'autre (20 sec)

.

Action : Amène chaleur, souplesse et détente.

2 - Pétrissage des mains :

Manoeuvre : Réalisez un savonnage des mains (20 sec)

Action : Amène chaleur, souplesse et détente.

3 - Travail des éminences thénars : Massage en ouverture...

Manoeuvre : Prenez l'éminence thénar d'une main avec l'autre et ouvrez la doucement vers l'extérieur...

Signification : Une tension à cet endroit reflète un état de stress général et un dysfonctionnement intestinal.

Action : Détente des épaules et du visage, combat les maux de gorge, de dent et les rhumes...

4 - Travail des doigts : Etirements...

Manoeuvre : Prenez chaque doigt avec l'autre main et étirez le de la base vers l'extrémité. Terminez par une pression à l'extrémité de chacun avant de relâcher vivement..

Action : Stimule les extrémités des méridiens d'acuponcture...

5 - Travail des articulations : Assouplissements...

Manoeuvre : Prenez chaque articulation des doigts et travaillez les une par une par des flexions et des extensions. Ensuite, faite la même manoeuvre de façon globale (avec toute la main).

Action : Etirement spécifique et global des articulations...

6 - Travail des poignets : Etirements...

Manoeuvre : Travaillez chaque poignet en flexion et en extension dans la limite maximum de l'amplitude physiologique et toujours sous le seuil de la douleur. Frotter ensuite les deux poignets l'un contre l'autre pendant 20 secondes...

Action : Etirement et échauffement des poignets...

7 - Travail final des mains :

Manoeuvre : Secouez vigoureusement les deux mains...

Action : Chasse les énergies négatives et prépare les mains à l'automassage...