L'automassage : Phases du massage...

Chassez le stress :

23 - Travail du cou et des épaules : 2 manoeuvres :

Manoeuvre 1 : Frictionnez de la nuque vers l'épaule avec le bout des doigts, en inclinant la tête du coté opposé au massage...

Manoeuvre 2 : Pétrissez la nuque du cou vers l'épaule avec la pulpe des doigts...

Action : Libère les tentions dues au stress, stimule le fonctionnement des intestins et draine la vésicule biliaire...

24 - Travail de la nuque : Pétrissages...

Manoeuvre : Cette manoeuvre est à réaliser lentement en levant légèrement le menton...

Action : détente des muscles du cou et de la nuque

25 - Travail de la nuque : Frictions...

Manoeuvre : Frictionnez de gauche à droite avec vos mains, doigts croisés derrière la nuque, menton sur la poitrine...

Action : Soulage les mots de cou et des épaules, combat les maux de tête et stimulent les centres nerveux de la base du crâne...

26 - Travail de la base du crâne : Massage...

Manoeuvre : Massez avec les pouces du centre vers les extrémités en direction des oreilles... Insistez sur les points spécifiques situés au niveau de l'excroissance osseuse appelée occiput...

Action : Détente générale de la nuque...

27 - Travail des épineuses cervicales : Percussions douces...

Manoeuvre : Réalisez des percussions douces à l'aide du bout des doigts, en descendant le plus bas possible. Pensez pendant cette manoeuvre à descendre au maximum les coudes et les épaules...

Action : Détente musculaire des muscles paravertébraux...

28 - Travail des trapèzes : Massage...

Manoeuvre : Agrippez les trapèzes avec les doigts et relâchez vivement vers l'avant en expirant.

Action : Favorise l'esprit clair et défatigue les yeux...